Nejspolehlivější způsob, jak zjistit, jestli má pes nadváhu, je kombinace pohmatu a pohledu. Položte dlaně na jeho hrudník a přejíždějte po žebrech. U zdravého psa byste měli žebra cítit snadno, pod tenkou vrstvou tuku, ale ne vidět je na dálku. Pokud musíte na žebra tlačit, nebo je necítíte vůbec, je to první varování. Sledujte také pas – při pohledu shora by měl být mezi hrudníkem a pánví viditelný zářez. Z boku by břicho nemělo být prověšené až na úroveň hrudníku. Pokud pes připomíná spíš válec s hlavou a ocasem, má pravděpodobně nadváhu.
Typickou chybou prvních návštěvníků je, že se snaží za každou cenu napodobit zkušené tanečníky. Není to nutné, každý si přišel užít hudbu a nikdo vás nebude hodnotit. Stejně tak se vyhněte tomu, abyste celý večer stáli u zdi s mobilom v ruce, působí to nezáživně a může to přilákat nežádoucí pozornost. Lepší je najít si místo, kde se cítíte dobře, a nechat se unést rytmem. Pokud si potřebujete odpočinout, vyjděte na chvíli ven, ale dejte si pozor na čas, protože některé kluby mají otevírací dobu omezenou a po půlnoci se může vstup zpoplatnit.
Na parketu se řiďte nepsaným pravidlem respektu k prostoru ostatních. Netlačte se dopředu, neprovokujte a respektujte, že každý tančí po svém. Pokud chcete s někým tančit, snažte se navázat oční kontakt a úsměv, ale pokud dotyčný odmítne, berte to s nadhledem. Vyvarujte se také focení nebo natáčení bez svolení, protože v mnoha klubech to není vítané a může to vést až k vykázání. Dodržujte také zásadu, že když někdo upustí telefon nebo peněženku, pomůžete mu, to je základ slušného chování.
Jak se chovat na tanečním parketu a u baru Jakmile se dostanete dovnitř, najděte si místo u baru a objednejte si pití. Pozor na to, že v některých klubech platí povinnost zakoupit si drink při vstupu, ale to je spíše výjimka. Plaťte hotově nebo kartou, ale vždy si předem zjistěte, zda klub přijímá karty, abyste nemuseli hledat bankomat. Na baru se nesnažte upoutat pozornost máváním nebo křikem, obsluha vás vidí, stačí zdvořile počkat. Až si objednáte, nezapomeňte poděkovat, ale nečekejte, že vám někdo bude nosit drink až na parket, to se dělá jen ve vybraných podnicích.
Nezapomínejte ani na samotnou postel a matraci. Příliš měkká nebo naopak tvrdá matrace způsobuje nepřirozené zatížení páteře, což se projevuje ranními bolestmi zad. Ideálně vyzkoušejte matraci přímo v obchodě a vyberte takovou, která kopíruje křivky těla, ale zároveň poskytuje dostatečnou oporu. Polštář volte podle spánkové polohy – na boku potřebujete vyšší, na zádech nižší. Přikrývka pak nemá být příliš těžká, aby neomezovala pohyb během noci. Pokud vám nevyhovuje jedna silná přikrývka, pořiďte si dvě tenčí a podle potřeby je vrstvěte.
Nezapomínejte ani na umělé osvětlení. Jediný lustr uprostřed stropu vytváří tvrdé stíny a zdůrazňuje rohy místnosti. Místo toho kombinujte stojací lampu směřující světlo vzhůru s LED páskem připevněným pod horní hranu skříněk. Světlo odražené od stropu místnost opticky zvedá. Pokud máte úzký průchod mezi kuchyňskou linkou a stěnou, přilepte na boční stěnu úzké svislé zrcadlo – prostor se najednou zdá širší, aniž byste cokoli stěhovali.
Klíčovou součástí hubnutí je pohyb, ale pozor na přetížení. Pes s nadváhou má oslabené klouby i srdce, proto začínejte krátkými procházkami – třeba dvacet minut třikrát denně. Postupně délku prodlužujte, ale sledujte signály jako nadměrné funění, zpomalování nebo kulhání. Vhodné jsou aktivity, které nezatěžují klouby, jako plavání nebo chůze v mělkém terénu. Vyhněte se skákání, prudkým změnám směru a dlouhému běhu na tvrdém povrchu. Důležité je, aby pohyb byl pravidelný, ne jen o víkendu. Pokud sám nemáte čas, najměte si venčitele nebo domluvte sousedy – pes potřebuje každodenní režim.
Když vás po hodině práce u počítače začne píchat v kříži, první podezření padne na špatné držení těla. Jenže někdy je problém jinde: v samotné židli. Její pěna i mechanika mají omezenou životnost a po pár letech přestanou plnit svou funkci. Sedák se propadá, opěrák ztrácí tuhost a vy podvědomě hledáte polohu, která by páteři ulevila. Výsledek? Přetížené svaly, ztuhlá bedra a pocit, že se ze sedačky každý den doslova zvedáte s námahou.
Jak sestavit jídelníček, který opravdu funguje Přechod na dietní krmivo není vždy nutný, ale je dobré si přečíst složení stávající granule. Mnoho běžných krmiv obsahuje více sacharidů, než pes potřebuje. Hledejte značky s vyšším obsahem masa a nižším podílem obilovin – ale neřiďte se jen reklamou. Srovnejte si tabulky krmení od různých výrobců a odhadněte skutečnou denní dávku. Zapomíná se také na zbytky ze stolu: i malý kousek sýra nebo chleba může překročit denní energetický příjem. Zaveďte pravidlo, že pes dostává jídlo pouze z misky, a to ve fixních časech. Pokud máte pocit, že po jídle stále žadoní, přidejte mu zeleninovou porci – vařená dýně, cuketa nebo brokolice bez soli zasytí a dodají vlákninu.