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總結Omega-3 補充品或許能協助預防和改善憂鬱、焦慮症狀。 研究顯示，經常攝取 Omega-3 的人較不容易出現憂鬱症。 此外，一些針對罹患憂鬱或焦慮症患者的研究也指出，補充 Omega-3 似乎能改善症狀。 孩童對於正在發育的孩童，補充 Omega-3 對於專注力提升、視力發育以及免疫系統的強化具有顯著的效果，特別是能幫助預防過敏反應。
維生素D有D2與D3兩種型態，都能作用於人體，但兩者在結構、來源、代謝效率與穩定性有所差別。 根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）分析，D3能更有效地提高並長期維持血液中維生素D的整體濃度，被視為優化身體維生素D狀態的首選。 植物性 Omega-3 的來源包括亞麻籽、奇亞籽、核桃、黃豆、菠菜及抱子甘藍等。 然而，這些植物提供的是 ALA，人體利用效率比不上來自魚類的 EPA 和 DHA。 因此，只要每天服用一湯匙的鱈魚肝油，就能滿足多種必需營養素。 若在飲食中多攝取特定的魚類、種子與堅果，就能幫助你獲得更多 Omega-3。
三高慢性病族群高血壓、高血脂、糖尿病等三高族群因心血管風險較高，補充 Omega-3 尤其是 EPA 和 DHA，能夠幫助改善高血脂、降低血壓。 高劑量的 omega-3 可能會有抗凝血作用，有在服用抗凝血劑的患者不建議使用；孕婦使用 omega-3 產品請諮詢專業醫療人員。 Omega-3 不僅能促進眼睛健康，還能幫助減少乾眼症狀，讓眼睛保持滋潤，此外，它還能預防老年性黃斑部病變，保護視力不受年齡影響而下降[5]。 VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。
另外，我自己也常看到網友討論說，Omega-3可能幫助入睡，不過目前在科學文獻中還沒有足夠的實證支持這一點，大家可以依照自己的作息與飲食習慣安排即可。 此外，因 ALA 轉換為 EPA/DHA 的效率僅有約 5～10%，因此素食者建議直接補充藻類 DHA 以確保足夠的攝取量。 研究指出，Omega-3 攝取量較高的老年人，其認知衰退速度比同齡者慢 30%，有助延緩失智症發展。 Omega-3 含量：每 1 盎司（28 克，約 14 半顆）核桃約含 2,570 毫克的 ALA。 Omega-3 含量：每湯匙（10.3 克）的整粒亞麻籽約含 2,350 毫克的 ALA；每湯匙（13.6 克）的亞麻籽油則約含 7,260 毫克的 ALA。 每 3.5 盎司（100 克）的鯡魚，就含有接近每日參考值 100% 的硒，以及 779% 的維生素 B12。 Omega-3 含量：每 3.5 盎司（100 克）含有約 2,150 毫克的 EPA 和 DHA（合計）。 Omega-3 含量：每 3.